poziom tluszczu

[...] sztangi skos 4x regres 10x70kg / 12x65kg / 14x60kg / 15x50kg 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg hantle, a na dobicie jedna seria sztangą 3.MDS rozpiętki skos 45*/30*/poziom 3-4x12 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 4.Francuz hantlami 4x12 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 15x27kg / 15x27kg / [...]

Wiem, że winko nie spali tłuszczu a nawet przy źle dobranej diecie poziom fatu zwiększy, Interesuje mnie siła i jakby to powiedzieć...ubicie,

[...] cynk i magnez ( o odpowiednich porach), zen szen pomoze. i j/w porozgladaj sie za innymi suczkami, byc moze ze stan sie pogarsza bo wmaiwasz sobie ze masz prze***ane i masz poziom hormonow jak dziadek. jak tam u ciebie stoi z agresja? jak aprace wykonujesz? jezeli nie w****iasz sie praktycznie wogole si enie bijesz itd. to rowniez wplywa na [...]

Podaje ci podsumowanie diety: Bialko: 288g Tluszcze: 60g Weglowodany: 628g kcal:4210 Na pierwszy rzut oka widac a)za duzo bialka c)za malo tluszczu c)weglowodany w ilosci sa m/w ok - ale niepokoi fak, ze 1/3 ogolu weglowodanow pochodzi z carbo d)kalorycznosc jest ok Teraz przedstawie ci plan zywieniowy - zmodyfikowany przeze mnie 7.15 15 [...]

[...] jedno i to samo .redukując masę ciała głównie z tłuszczu zaczynasz rzeźbić swoje ciało i uwydatniać to co masz pod tłuszczem.Widac że coś mięśnia siedzi więc jak zredukujesz poziom BF to powinno być fajnie. Na ten moment nadal redukuj bo poziom tkanki tłuszczowej jest jeszcze widoczny Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-12-05 15:37:51

[...] trochę z prawdą. Nie istnieje coś takiego jak "właściwe spalanie". Zaczynając robić aeroby od razu zaczynasz palić zarówno kalorie jak i tłuszcz zwłaszcza kiedy masz niski poziom cukru we krwi. Tkanka tłuszczowa nie spala się przed danym czasem gorzej, a po danym czasie lepiej. Robiąc aeroby głównie podkręcasz metabolizm przez co w ciągu dnia, [...]

3 sekrety idealnej kondycji Starając się uzyskiwać przyrosty masy, trzeba dbać o to, by insulina we krwi zawsze była na odpowiednio wysokim poziomie. Tylko tak można zwiększyć znacznie transport glukozy oraz pewnych aminokwasów do mięśni. Sekret 1 Uzyskujcie przyrosty masy mięśniowej poprzez manipulowanie spożyciem węglowodanów. Starając się [...]

[...] produktach (chleb, makaron, ryż) wszelkiego rodzaju owocach, w miodzie itp...no wszędzie przed treningiem węgle złożone, po treningu węgle proste, żeby szybko uzupełnić poziom glikogoenu we krwii, stracony przy wysiłku (proste szybciej na to zaradzą). tylko mnie nie pytaj w czym są proste, a w czym złożone, sam poszukaj, wszędzie znajdziesz. [...]

Trzeba trzymać sie zawsze jak najniższych efektywnych dawek. Z tym tłuszczem to przegiąłeś %) to nie jest tak, że wysoki poziom estro = przyrost tłuszczu.. nie ma tu bezpośredniego związku i jest to obalony mit.. liczy sie dieta :)

[...] tlenowego systemu energetycznego w spalaniu tłuszczów, nawet w okresie wspomnianej odnowy powysiłkowej. Z tytułu niedostatecznej adaptacji układu układu krążenia, niskiego poziomu mioglobiny, słabo rozwiniętej sieci drobnych naczyń krwionośnych, niskiej zdolności pochłaniania i wykorzystania tlenu, słabej aktywności lipazy lipoproteinowej i [...]

[...] nadwagą stosowanie samych interwałów moze byc faktycznie bledem- zalezy od paru czyników ale przedewszystkim nadwagi. W dalszej czesci przytacza Pan cały szereg tłumazeń na poziomie komorkowym, ktore mają sie nijak do badan na ludziach, ktore w wiekszosci wskazują na dzień dzisiejszy, że tk tłuszczową skuteczniej pali trening interwałowy. [...]

[...] sniadania rozlozyc na pozniejsze godziny" Są różne szkoly - wg tej ktorą ja wyznaje najlepsza porą na cwiczenia aerobowe jest poranek, po przebudzeniu na czczo. wtedy poziom weglowodanow w organizmie jest bardzo niski, co przyspieszy wysilkowe spalanie tluszczu. Pamietaj ze sniadanie to najwazniejszy posilek w ciagu dnia, wiec nie [...]

redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek :25 Waga : 75 Wzrost : 184 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-15% Aktywność w ciągu dnia : aktualnie nic siedze w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x silka Odżywianie : 0 slodyczy napojow Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : perfekt Preferowane [...]

[...] miedzy posiłkami, przy nadwyżce kalorycznej w towarzystwie węglowodanów bardzo łatwo się odkłada, ale jednocześnie w pewien sposób ogranicza wyrzut insuliny i stabilizuje poziom cukru we krwi. Ma wady i zalety... najlepsze rozwiązanie to niestety metoda prób i błędów. Musimy sami sobie ustalić optymalną dla nas ilość tłuszczu do rozwoju masy [...]

[...] początkującemu daje rady drugi początkujący. Teraz nie widzisz nic, poczekaj jeszcze trochę. Chodzi o wpajanie dobrych nawyków, a nie wpajanie tego co się komu wydaje. Tak uważam. Nie nabijajmy jałowych postow. Hekade - po siłowym, a w DNT w porze, gdy poziom cukru bedziesz mial najnizej, czyli w Twoim wypadku przy takiej podaży węgla - z rana.

Nihil novi:) Spanie też uszczupla glikogen - mimo, ze ponoć najwiecej z tłuszczu własnie w nocy spada bo to taka mało intensywna aktywność ten sen:) Zawsze pewien poziom ww się pali - ot taka fizjologia juz jest. Kluczem jest właśnie zrozumienie co na kogo i kiedy działa. I wypraktykowanie na sobie - właśnie po to jest trening. Żeby nie było - [...]

[...] składników .Do tego też jakaś suplementacja by się zdała. Jednak proponuję ułoż diete masową bilans 200-300kcal na plus i trening masowy. Obserwuj ciało jak bedziesz zauważał że poziom BF rośnie dodasz aeroby . Takie wyjście wydajemi sie najbardziej właściwe w Twoim wieku i stażu pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-03-28 10:02:40

1.WIEK: 36 2.WAGA: 98 3.WZROST: 1971 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 123 UDO: TALIA: 109 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: 2.2 WEGLOWDANY: 2 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 5* silownia + 40 min aeroby przy 65-75% 9.CEL CYKLU: utrata tluszczu 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 0 11.POZIOM BF% 26.9 [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 93,5 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 113 UDO: 60 TALIA: 98 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata (rok przerwy po wypadku do dzisiaj) 6.DIETA Dopiero będę układał 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING: 4x tyg masa/sila 9.CEL CYKLU: redukcja tluszczu, siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% - duzy [...]

1.WIEK: 19 lat 2.WAGA: 97 kg 3.WZROST: 170 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 44.5 cm KLATA: ~120 cm UDO: 68 cm TALIA: 102 cm 5.STAZ NA SILOWNI: ~4 lat z przerwami 6.DIETA redukcyjna BIALKO:2,5 WEGLOWDANY:3 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: split 5xtydz 9.CEL CYKLU: redukcja tłuszczu, znaczny wzrost siły 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]